멀티태스킹보다 효과적인 싱글태스킹 루틴 만들기

많은 사람들이 동시에 여러 일을 처리하는 멀티태스킹이 생산적인 업무 방식이라고 생각합니다. 하지만 연구에 따르면 멀티태스킹은 오히려 집중력을 분산시키고 실수 확률을 높이며, 뇌의 피로도를 가중시킵니다. 싱글태스킹, 즉 하나의 일에 집중하는 루틴이 더 나은 퍼포먼스를 가져옵니다.

왜 싱글태스킹이 중요한가?

• 작업 전환 시마다 평균 23분의 회복 시간이 필요
• 업무 품질과 정확도가 현저히 향상됨
• 집중력 훈련에 효과적

싱글태스킹 루틴 만드는 방법

1. 우선순위 3가지 정하기 – 하루에 꼭 완료해야 할 핵심 업무만 집중
2. 25분 집중 + 5분 휴식 – 포모도로 기법으로 루틴화
3. 작업별 시간 블록 설정 – 업무 시작 전 미리 시간대를 구분

이 루틴을 방해하는 요소는?

• 실시간 메신저 알림
• 이메일 확인 습관
• SNS나 뉴스 탐색 등 무의식적 루틴

실천 팁

- 노티피케이션을 끄고, 물리적 방해 요소를 제거하세요.
- 집중 시간에는 외부 소음 차단용 음악(BGM, 화이트노이즈)을 활용하세요.
- 하루의 끝에는 성과를 기록하며 루틴을 되돌아보세요.

‘동시에 많은 일을 하기’보다, ‘한 가지 일을 완벽하게 하기’가 진짜 생산성의 핵심입니다.